Гармонія. Сила. Баланс.
Відкрийте силу всередині: ваш шлях до стабільності та контролю
Наш комплекс з 15 вправ створений для жінок, які прагнуть віднайти глибокий зв'язок зі своїм тілом, розвинути природний тонус м'язів та відновити внутрішню опору для впевненості у кожному русі.
Дізнатись більше про програмиДля кого підійде ця практика?
Цей комплекс розроблений для широкого кола жінок, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки, які хочуть покращити якість свого життя через усвідомлений рух.
Базовий Старт
850 грн
Ідеальний вибір для знайомства з практикою та освоєння ключових технік.
- 15 детальних відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- PDF-посібник з описом вправ
- Базові дихальні техніки
Глибоке Занурення
1500 грн
Повний курс для тих, хто прагне досягти максимальної гармонії та контролю.
- 15 основних відео-уроків
- 5 додаткових просунутих практик
- Безлімітний доступ до матеріалів
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячний вебінар з тренером
Підтримка та Розвиток
1150 грн
Для тих, хто вже має базу і хоче підтримувати тонус та поглиблювати знання.
- 15 основних відео-уроків
- Доступ до матеріалів на 6 місяців
- Зворотний зв'язок від куратора
- Колекція медитацій для релаксації
Що дає регулярна практика?
Послідовне виконання вправ сприяє не лише фізичному, але й емоційному добробуту, допомагаючи вам почуватися більш зібраною, енергійною та впевненою.
- Покращення постави та відчуття балансу.
- Зміцнення м'язів кора та внутрішньої опори.
- Підвищення гнучкості та рухливості тіла.
- Приплив життєвої енергії та бадьорості.
- Розвиток кращого контакту з власним тілом.
- Зменшення загальної напруги та покращення настрою.
Філософія нашого підходу: Гармонія тіла та духу
Ми віримо, що справжня сила народжується не з надмірних навантажень, а з усвідомленого та дбайливого ставлення до свого тіла. Наш підхід базується на принципах поступовості, регулярності та глибокого контакту з власними відчуттями. Ми не прагнемо до швидких, але короткочасних результатів. Наша мета — допомогти вам вибудувати міцний фундамент для здоров'я та добробуту на довгі роки. Кожна вправа в комплексі — це не просто фізичний рух, а крок до кращого розуміння себе, своїх можливостей та потреб.
Я завжди вважала себе не дуже спортивною, але цей комплекс змінив моє ставлення до руху. Вправи прості, але дуже ефективні. Вже за місяць я відчула неймовірну легкість, покращилась постава, і я почала відчувати своє тіло зовсім інакше. Це не просто фізкультура, це справжня турбота про себе.
Дарина Пономаренко
м. Полтава
Як побудований комплекс: 15 кроків до внутрішньої сили
Програма розроблена за принципом "від простого до складного", щоб забезпечити комфортний та безпечний прогрес для кожної жінки. Ми починаємо з основ, які є фундаментом для всієї подальшої роботи.
- Підготовчий етап: Перші уроки присвячені налаштуванню правильного дихання та активації глибоких м'язів.
- Основний блок: Поступове введення динамічних та статичних вправ для зміцнення м'язового корсета.
- Інтеграція: Вправи на координацію та баланс, що допомагають застосовувати нові навички у повсякденному житті.
- Закріплення: Завершальні практики, що поєднують силу, гнучкість та розслаблення для досягнення цілісного ефекту.
Поширені запитання
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо починати з 3-4 занять на тиждень по 20-30 хвилин. Найголовніше — це регулярність, а не інтенсивність. Слухайте своє тіло і поступово збільшуйте частоту, якщо відчуваєте таку потребу.
Чи потрібен мені попередній досвід в йозі чи фітнесі?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців. Кожна вправа детально пояснюється і має спрощені варіанти. Ви зможете рухатися у власному комфортному темпі.
Яке обладнання знадобиться для занять?
Для більшості вправ вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша зручна поверхня. Головне — комфортний одяг, що не сковує рухів, та бажання приділити час собі.
Чи допоможе цей комплекс покращити мою поставу?
Так, значна частина вправ спрямована на зміцнення м'язів спини та кора, які відповідають за підтримку правильної постави. Регулярна практика сприяє формуванню звички тримати спину рівно та зменшує напругу в плечах і шиї.
Поради для початківців: Ваш комфортний старт
Початок нового шляху — це завжди хвилюючий момент. Щоб зробити ваш старт максимально приємним та ефективним, ми підготували кілька порад. Не поспішайте, зосередьтеся на відчуттях, а не на зовнішній формі. Створіть для себе спокійний простір, де вас ніхто не буде турбувати. І найголовніше — хваліть себе за кожен маленький крок. Ваш шлях до гармонії є унікальним, і кожне заняття — це цінний вклад у ваше самопочуття.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію та допоможемо обрати найкращий для вас варіант.